| Google image |
Amalan penjagaan kesihatan sangat berkait rapat dengan tahap kesuburan seseorang. Untuk tingkatkan kesuburan, elakkan stress dan jaga pemakanan. Makanan yang berkhasiat dan berzat sangat penting. Dapatkan makanan segar dan mentah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan antioxidants.
Berhenti merokok, elakkan minum arak dan kurangkan kopi. Pilih minuman jus buah-buahan dan green tea. Supplement vit C, E, asid folik sangat baik untuk penjagaan kesihatan.
Zinc dan selenium adalah unsur logam yang penting dan sering disebut-sebut dalam topik kesuburan lelaki. Secara semulajadi, Oyster, blackcurrent, bijan, biji sawi dan celery menjadi sumber logam zinc. Selenium boleh didapai dari kekacang seperti brazil nuts.
Zinc berfungsi meningkatkan kualiti sperma. Selain itu zinc juga berupaya mengoptimumkan fungsi kelenjar prostat dan mengurangkan potensi menghidap kanser prostart.
Zinc juga penting untuk meningkatkan paras testosteron. Hormon ini sememangnya dikaitkan dengan kecergasan dan kehidupan seksual yang baik.
Kurangkan pengambilan cheese, krim, daging berlemak, coklat dan makanan diproses. Makanan yang mengadungi Omega3 saperti walnuts, flax seeds oil, sayur bayam, asparagus, avacado, kekacang, buah-buahan citrus saperti oren, lada merah, keledek merah perlu sering dimakan. Akhirnya ambillah vit A untuk maturasi sel-sel benih lelaki.
