Awas 'Virus Cuaca'

Nampaknya sejak awal minggu ini, cuaca mula kelihatan berubah. Hujan turun lebih kerap dan tidak menentu. Ada kalanya cuaca terik berubah menjadi mendung dan hujan pada lewat tengahari. Perubahan mendadak sedemikian seringkali membawa petanda kurang sehat bagi sesetengah orang. Flu, batuk dan jangkitan kerongkong adalah gejala biasa yang mudah tersebar dalam suasana sedemikian.

Agak merisaukan jika gejala demikian dihidapi anak-anak yang masih kecil. Apatah lagi jika pesakit tidak mampu berinteraksi dengan baik tentang masalah yang dihadapi. Ada kes yang terpaksa dirujuk semula ke klinik. Misalnya; anak yang demam dan batuk dibawa semula berjumpa doktor kerana gejala demam berulang. Kemudiannya pesakit dikesan menghidap jangkitan tonsil.

Flu, batuk ringan dan keresangan kerongkong sering dianggap sebagai penyakit remeh. Namun ia boleh menggugat keselesaan dan tahap kesehatan anda jika tidak diberi perhatian. Ia sangat mudah tersebar menerusi udara kecuali antibodi anda cukup kuat melawan jangkitan virus ini. Cara terbaik untuk melindungi diri dan keluarga anda adalah dengan mengamalkan kaedah pencegahan.

Ada beberapa tips mudah yang boleh diamalkan untuk mengawal penyebaran virus flu dan batuk:

• 
  
  Kerap cuci tangan dengan cara yang betul: Virus boleh berjangkit melalui sentuhan. Anda boleh dijangkiti jika menyentuh objek yang tercemar, misalnya telefon yang telah digunakan oleh seorang penghidap.  
• 
  
  Tutup mulut dan hidung ketika bersin / batuk: Virus mudah tersebar melalui udara. Gunakan tisu dan segera buang selepas diguna.
• 
  
  Elakkan sentuhan manja (?): Virus batuk dan flu masuk kedalam tubuh melalui mata, hidung dan mulut. Elakkan menyentuh muka tersayang / anak anda jika anda sedang menghidap.
• 
  
  Minum secukupnya: Elakkan dihydrasi. Sebagai panduan, perhatikan warna urine anda; jika agak kuning gelap, petanda anda perlu minum lebih banyak air.
• 
  
  Sayur dan buah: Makan lebih banyak sayur dan buah berwarna hijau, kuning dan merah gelap. Phytochemical banyak terdapat didalam sayuran dan bersifat antioksidan baik untuk kesihatan. 
• 
  
  Minum yogurt: Amalan minum yogurt rendah lemak setiap hari mampu menurunkan risiko jangkitan batuk dan flu sehingga 25%. Bakteria baik yogurt dikatakan dapat merangsang sistem imunisasi tubuh.
• 
  
  Rehat secukupnya: Patuhi nasihat doktor anda dan rehat secukupnya.

Beringat sebelum kena. Mencegah lebih baik dari mengubati. Amalkan gaya hidup sehat.

Awas, Perubahan Cuaca

Umum dapat merasakan cuaca panas dan kering yang melanda negara kita pada masa ini. Fenomena biasa setiap bulan Mac kerana kita berada dalam fasa akhir monsun timur laut. Media turut melaporkan kejadian sawah kontang di negeri-negeri sebelah utara. Manakala bahagian tengah semenanjung turut merasai bahang panas walaupun masih kedapatan hujan turun pada lewat petang dan malam.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), peningkatan suhu melebihi 5°C dari tahap biasa selama 3 hingga 5 hari berturut-turut dikenali sebagai gelombang panas dan boleh menjejaskan kesihatan. Biasanya badan boleh sejuk melalui proses perpeluhan. Namun faktor kesihatan, persekitaran dan fizikal individu boleh mempengaruhi keadaan menjadi sebaliknya.

Golongan pekerja yang bekerja di luar dan atlet adalah diantara yang berisiko berhadapan dengan penyakit berkaitan kepanasan. Diantara gejala yang boleh dihadapi seperti kekejangan otot abdomen, kaki dan tangan, kelesuan, strok panas (hot stroke) dan ruam panas.

Aktiviti fizikal yang berterusan dan perpeluhan boleh menurunkan kandungan air dan garam dalam badan. Anda mungkin berhadapan dengan gejala kejang otot, keletihan, pening, sakit kepala atau pengsan. Adalah dinasihatkan supaya mengimbagi kehilangan air dengan meminum air kosong, air buah atau air isotonik. Elakkan berpakaian sempit dan fabrik poliester dan nylon kerana boleh menghalang peredaran udara. Sebaliknya fabrik kapas boleh membantu menyejukkan badan.

Garam dalam peluh boleh menyebabkan liang peluh tersumbat dan berpotensi untuk mengundang iritasi kulit dan ruam. Basuh peluh atau mandi dengan sabun yang lembut boleh membantu mengelak dan melegakan gejala ini. Kurangkan aktiviti luar jika boleh dan tukarkan aktiviti sukan ke masa yang lebih melegakan.